6 mīti par menopauzi

Tas, vai sievietes nemierīgi vai bezrūpīgi piedzīvo menopauzi, ir atkarīgs arī no tā, cik labi viņas par to zina. Joprojām ir daudz baumu

Vai jūs zināt visu par menopauzi? Tie, kas zina, ir labāk bruņoti

© Strandperle / Urbanlip

No bioloģiskā viedokļa menopauze noteikti ir galvenais pagrieziena punkts dzīvē, jo tas ir sievietes auglīgo gadu beigas. Šo izaicinājumu vislabāk var risināt tie, kas tam ir pienācīgi sagatavojušies. Bet informācija, ko daudzas sievietes sniedz, ir balstīta uz citu ziņojumiem. Kas ir nepareizi ar labi domātiem padomiem un kas patiesībā ir patiess? Seši mīti par menopauzi pārbaudīti.

1. Menopauze sākas ap 50. gadu

Nav pareizi. Parasti menopauze sākas 40 gadu vecumā. Pēc tam olnīcas pamazām ražo mazāk dzimumhormonu, menstruālā asiņošana kļūst mazāk regulāra un galu galā apstājas. Pēc tam grūtniecība vairs nav iespējama. Tā sauktā menopauze parasti tiek sasniegta, ja divpadsmit mēnešus nav menstruāciju. Sievietēm šajā valstī tas ir vidēji 51 gadu vecumā. Tomēr individuālais diapazons ir liels. Dažas sievietes menopauzē nenonāk līdz 55 gadu vecumam, citas - 45 gadu vecumā - retos gadījumos pat 40 vai pat 35 gadu vecumā. Dažas operācijas, piemēram, olnīcu noņemšana vai izslēgšana vēža gadījumā, var nekavējoties izraisīt menopauzi. Tas var radīt lielu slodzi sievietēm, kuras vēlas iegūt bērnus. Ja vēlaties precīzi zināt, vai menopauze jau ir sākusies, iespējams, ka jūsu ginekologs var pārbaudīt dažus hormonus - FSH, LH un estrogēnus, piemēram, estradiolu. Tomēr tas ir iespējams tikai īpašos gadījumos uz veselības apdrošināšanas kompānijas rēķina, piemēram, diagnosticējot priekšlaicīgu menopauzi. Pretējā gadījumā tas ir tā sauktais ezis, par kuru jums ir jāmaksā par sevi, un tas parasti netiek uzskatīts par nepieciešamu. Lai tas būtu jēgpilns, tas arī jāatkārto vairākas reizes.

2. Visi menopauzes simptomi ir saistīti ar hormoniem

Nav pareizi. Hormonu loma bieži tiek pārvērtēta. Ir taisnība, ka estrogēna līmeņa pazemināšanās ir atbildīga par tipiskām karstuma viļņiem un svīšanu menopauzes laikā. Daudzas citas fiziskas un psiholoģiskas izmaiņas vīriešiem, kā arī sievietēm no pusmūža pieaug ļoti dažādu iemeslu dēļ, tostarp, piemēram, seksuālu problēmu vai garastāvokļa maiņas dēļ. Sirds un asinsvadu slimību un osteoporozes risks palielinās līdz ar menopauzi, taču hormonu zudums ir tikai viens no vairākiem iemesliem.

Nevajadzētu novērtēt par zemu: šajos gados privātajā un profesionālajā dzīvē bieži notiek satricinājumi. Bērni pamet māju, ir vairāk laika partnerībai un karjerai. Pārmaiņas rada iespējas. Dažiem cilvēkiem tas tomēr nozīmē paaugstinātu stresu un emocionālo spriedzi. Tādējādi dzīves apstākļi var arī būtiski ietekmēt individuālo labklājību.

3. Menopauze neietekmē zobus

Nav pareizi. Sievietēm jāapzinās, ka hormonālās izmaiņas, piemēram, menopauzes laikā, var ietekmēt arī zobu un mutes veselību: iekaisums notiek biežāk, smaganas kļūst mīkstākas un baktērijas var vieglāk uzbrukt. Turklāt siekalu ražošana samazinās. Labākais pretlīdzeklis tāpēc ir ļoti laba zobu higiēna, īpaši pēc 40. dzimšanas dienas, kad rūpīga suku tīrīšana divas reizes dienā ir efektīvāka nekā biežāk virspusēja.

4. Īpaša diēta, vingrošana, augu izcelsmes līdzekļi: pret menopauzes simptomiem var palīdzēt daudzas lietas

Jā un nē, jo pētījumos diez vai kāds ieteikums ir pietiekami pierādīts. Nenoteiktība sākas ar uzturu. Ēdiet vairāk riekstu un sojas produktu, mazāk sāls un šokolādes; Zāļu tēja stipras kafijas un alkohola vietā: ir daudz padomu par to, ko lietot menopauzes laikā vai nesamazināt karstuma viļņus. No zinātniskā viedokļa ir maz ko teikt par izvairīšanos no vērtīgiem pārtikas produktiem un ar tiem saistītu baudu piesardzības nolūkos. Ieteikumiem uzturēt sāli vai alkoholu mērenībā ir jēga neatkarīgi no menopauzes. Tas pats attiecas uz sportu un vingrošanu: aktivitātes tieši nepalīdz pret karstuma viļņiem, bet parasti kalpo veselībai un garīgajai labklājībai.

Daudzas sievietes lieto tādus augu un homeopātiskos līdzekļus kā sarkanais āboliņš, melnais cohosh, žeņšeņs un kava kava, vai arī viņi paļaujas uz alternatīvās medicīnas pieejām, piemēram, akupunktūru un chiropractic. Bet nav arī pārliecinošu pierādījumu par šo līdzekļu un metožu efektivitāti. Ir nelielas norādes, piemēram, dažiem sojas preparātiem, kas satur tā saucamos izoflavonus. Un otrādi, augu izcelsmes līdzekļiem var būt arī nopietnas blakusparādības. Kava Kava uz laiku tika atsaukta no Federālā Narkotiku un medicīnas ierīču institūta (BfArM), jo tas atsevišķos gadījumos izraisīja aknu bojājumus. Tagad tas ir atkal tirgū, bet tikai ar stingriem nosacījumiem, kas ir saistīti ar recepti.

5. Hormonu aizstājterapija novērš simptomus

Uzmanību! Hormoni nav nekaitīgas zāles, un menopauze, tāpat kā novecošana, nav slimība, kuru var novērst, vienkārši paaugstinot hormonu līmeni. Cerība saglabāt sievietes jaunākas ilgāk, dodot tām agrīnus un ilgstošus hormonus bez menopauzes simptomiem, pirms dažiem gadiem atkrita: Lieli, ilgtermiņa pētījumi parādīja, ka ilgstoša hormonu lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības. Šajos pētījumos palielinājās trombozes, sirds un asinsvadu slimību un, atkarībā no sastāva, iespējams, arī krūts vēža un olnīcu vēža risks. Turklāt demences risks palielinājās, ja sievietes hormonu terapiju sāka tikai vecākā vecumā, virs 65 gadu vecuma. Tomēr vissvarīgākajā pētījumā, īpašā amerikāņu pētījumā, divas trešdaļas sieviešu sāka hormonu terapiju tikai pēc 63 gadu vecuma. Turklāt lielākoties sievietes bija ar daudziem citiem riska faktoriem, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, aptaukošanos, lipīdu metabolisma traucējumiem vai diabētu. Šī pētījuma autori nesen norādīja, ka viņu rezultātus nevajadzētu ekstrapolēt jaunākām sievietēm bez riska faktoriem. Turklāt jaunākie pētījumi norāda, ka šādu seku risku var samazināt arī tad, ja tiek izmantoti paša organisma hormoni estradiols un progesterons un ārstēšana sākas agrāk - menopauzes sākumā. Lielākā daļa ekspertu neiesaka lietot profilaktiskus hormonus, ja vien sievietei nav ievērojami palielināts osteoporozes risks.

Tomēr ārstēšana ar estrogēna un progestīna preparātiem tiek uzskatīta par visefektīvāko terapiju tipiskām akūtām sūdzībām, piemēram, karstuma viļņi un svīšana, miega traucējumi vai uroģenitālās sūdzības, ja cietušie ļoti cieš no simptomiem. Lai gan osteoporozes profilaksei, izmantojot hormonus, vajadzētu ilgāk, šāda terapija parasti ilgst tikai dažus gadus. Jau tad jāatceras, ka daudzām sievietēm karstuma viļņi pēc dažiem gadiem izzudīs paši. Tātad, ja vēlaties norīt hormonus, vispirms par iespējām un riskiem vajadzētu uzzināt no speciālista. Ja tiek pieņemts lēmums, ārstēšana un, galvenokārt, tās ilgums ir jāpielāgo individuāli un regulāri jāuzrauga.

6. Dzimums kļūst par problēmu menopauzes laikā

Tā tam nav jābūt. Seksualitātei ir daudz dimensiju, arī menopauzes laikā. Apmēram 30 procentiem sieviešu hormonālo izmaiņu tiešas sekas ir tādas, ka maksts gļotāda kļūst sausāka un jutīgāka, un pat uzbudināta tā nekļūst pienācīgi mitra, kas var izraisīt sāpes seksa laikā. Tomēr to var viegli novērst, izmantojot smērvielu vai estrogēnu, kas maksts darbojas tikai lokāli. Bieži vien lielāka problēma ir tā, ka daudzas sievietes zaudē dzimumtieksmi. Citiem tas tomēr paceļas.

Hormoni, iespējams, ir mazāk atbildīgi par vēlmes samazināšanos nekā pāra problēmas, psiholoģiskais stress vai narkotikas, kuras, pieaugot vecumam, daudzas sievietes lieto biežāk. Dažām sievietēm vispār nav iebildumu par iekāre samazināšanos. Tomēr ikvienam, kurš no tā cieš vai baidās no negatīvas ietekmes uz partnerattiecībām, vajadzētu nekaunēties meklēt padomu: ginekologs parasti ir labs pirmais kontaktpunkts un ir pieradis runāt par seksuālām problēmām. Ja tas vairāk attiecas uz psiholoģisko un sociālo dimensiju, varētu būt nepieciešama arī vizīte pie psihologa vai pāra terapeita.

Šis raksts tika izveidots, izmantojot eksperta padomu Prof. Dr. Dr. Alfrēds O. Mueks no Tībingenas universitātes Sieviešu klīnikas, Vācijas menopauzes biedrības prezidents.