Koronas trauksmes pētnieks: "Mēs esam krustcelēs"

Infekciju skaits pieaug, un pieaug bažas par otro vilni. Mēs jautājām Jirgenam Margrafam, baiļu pētniekam, Rūras Bohumas universitātes klīniskās psiholoģijas un psihoterapijas profesoram

Profesor Margraf, kas ar mums šobrīd notiek?

Mēs stāvam krustojumā. No vienas puses, tiek aicināti vēl vairāk atvieglot koronāros pasākumus. No otras puses, mēs redzam, kas notika valstīs, kas pārāk agri atslāba. Piemēram, Izraēlai bija stingra bloķēšana, taču tā to atkal atcēla pārāk agri. Arī Vācijā infekcijas tagad atkal ir ievērojami palielinājušās.

Mums, vāciešiem, ir diezgan liels baiļu potenciāls. Vai tas mums palīdz krustcelēs?

Patiesībā, pretēji izplatītajam, bailes nav sliktas, bet dažreiz labas konsultantes. Bailes var būt labs draugs, ja tās pilda savu funkciju un brīdina par briesmām, piemēram, iekļūšanu pūlī tagad kopā ar Koronu. Zināmas bailes nodrošina, ka mēs izturamies saprātīgi. Tomēr, ja bailes ilgst ilgu laiku un varbūt pat pārvēršas panikā, aizsardzības funkcija tiek zaudēta. Neviens nevar izturēt pastāvīgas bailes.

Profesors Jirgens Margrafs, baiļu pētnieks un klīniskās psiholoģijas un psihoterapijas profesors, Rūras Universitāte Bohuma

© Aleksandrs Basta, Diseldorfa

Vai tas izskaidro, kāpēc cilvēki laika gaitā kļūst neuzmanīgi?

Tā patiešām ir problēma. Tas, kā mēs tiekam galā ar bailēm, ir situatīvāks, un mums bieži ir grūti veikt sarežģītu pārskatu. Viens iemesls ir tas, ka mūsu uzvedību kontrolē senais ģenētiskais projekts. Tas mūs lieliski sagatavo dzīvei mazās grupās tuksnesī, stepēs vai meža teritorijās. Savukārt dzīvei lielākās grupās mēs neesam tik labi aprīkoti. Piemēram, mēs nevaram konkrēti iedomāties lielu skaitu. Iespējams, tāpēc, ka asociācijās, kurās mēs sākotnēji pārvietojāmies, reti bija vairāk nekā simts cilvēku.

Parādot saviem studentiem cilvēku pūļu fotogrāfijas, es atkal un atkal pamanu, cik grūti mums ir veikt aprēķinus.Vai tas ir trīs simti? Vai astoņi simti? Bieži minētās vērtības ir pilnīgi nepareizas.

Ņemot vērā šo situāciju, ir saprotams, ka tādus globālus draudus kā COVID-19 ir grūti novērtēt.

Skaitļi mums ir problēma ne tikai attiecībā uz grupu lielumu. Pat kaut ko līdzīgu eksponenciālai izaugsmei mums ir ļoti grūti iedomāties. Mēs redzam šo līkni, un tā mums neko nesaka. Infekcijas riska dimensija joprojām ir neskaidra - un izglītojošais darbs plašsaziņas līdzekļos, piemēram, no virologu un epidemiologu puses, to pilnībā novērst nevar. Jo redzamāki draudi, jo lielākas bailes un vēlme veikt atbilstošus piesardzības pasākumus.

Runājot par riska novērtējumu, mēs veicam izmaksu un ieguvumu aprēķinus: maska ​​niez, es sviedru, brilles migla? Un varbūt es joprojām esmu jauns, tāpēc Covid-19 īpaši neapdraud? Tad man, iespējams, būs grūtāk ar šo pasākumu, ieguvums galvenokārt rodas citiem: riska pacientiem, kuri ar manu uzvedību mazāk slimo. Covid-19 ir briesmas, kuras var viegli novērst.

Kad ziņas ziņoja par infekciju Vuhanā, Korona šķita tālu ...

... pareizi, šķiet, ka jūsu pašu grupa to tieši neietekmē. No otras puses, citiem faktoriem ir nozīme arī baiļu procesā. Protams, tas, kas nav zināms vai jauns, vispirms mūsos izsauc zināmas bailes. No otras puses, tas, kas ir tuvu mums vai ikdienā, liek mums nenovērtēt briesmas. Kad gada sākumā mēs pirmo reizi dzirdējām par Covid-19, vīruss bija svešs. Ir saprotams, ka mēs uz to reaģējām satraukti.

No otras puses, Covid-19 atradās Ķīnā ... Tāpēc bija sajūta, ka vairākas lietas sanāca kopā. Bija skaidrs: kaut kas ir, un bija arī diezgan iespējams, ka kaut kas notiks. Pat ja tā, daudzi no mums ir iekšēji izstūmuši šo tēmu. Atkal: mums ir grūti atrauties no mūsu kognitīvā projekta. Starp citu, man nepatīk skatīties uz sevi personīgi. Es joprojām atceros, kad pirmie pakas ar maskām ieradās manā birojā no kolēģiem Ķīnā. Laikā, kad neviens Vācijā vēl nav sevi atbilstoši aprīkojis. Jūs esat priecīgs par aizkustinošo žestu, bet arī nedaudz atkāpaties.

Ja briesmas šķiet tik abstraktas, ka nav reālu baiļu: kā mēs joprojām varam sevi pasargāt?

Sākotnēji indivīds var darīt maz. Ir svarīgi apsvērt šādas iespējas - piemēram, bīstama vīrusa izraisītu pandēmiju - un tām sagatavoties. Ir arī tā sauktie valdības pandēmijas plāni, kas ir aktivizēti arī pašreizējā gadījumā. Tomēr kļuva arī skaidrs, ka daudzas lietas nav gājušas tik labi. Piemēram, ka netika nodrošināts pietiekami daudz aizsargmasku. Tas nozīmē: mums ir jāiemācās to uzlabot nākotnē. Jo labāk mēs esam gatavi pandēmijai, izmantojot atbilstošus plānus, iespēju veikt izmeklējumus, pietiekamas slimnīcas gultas un aizsargaprīkojumu - jo mazāk mums jābaidās.

Kas šobrīd var palīdzēt saglabāt modrību un saprātīgumu?

Manuprāt, ir svarīgi saprast, ka esam krustcelēs. Mums ir aizdomas: situācija var mainīties ļoti ātri. Tādēļ briesmīgu scenāriju zīmēšana panikā būtu tikpat nederīga kā to nomierināšana, ievērojot moto: Vācija līdz šim ir izgājusi cauri, būs labi.

Iedomāsimies, kā rīkoties ar COVID-19 kā sporta treniņu. Jums jāpaliek noregulētiem, jābūt piemērotiem, tikai tā var gūt panākumus. Man pieturēties pie tā cita starpā nozīmē: es saņemu informāciju. Globalizētā pasaulē es nevēlos uzzināt tikai to, kas notiek uz manas sliekšņa. Es skatos arī uz ASV vai Dienvidameriku. Es cenšos būt apzināta un reflektīva. Mēs esam noskaidrojuši, ka ikviens, kurš pašreizējā situācijā ir daudz aktīvs sociālajos tīklos, ir acīmredzami vairāk noslogots. Palielinās trauksmes un depresijas risks.

No otras puses, trauksmes slimniekiem, kurus nesen apsekojām un kuri ir saņēmuši terapeitiskas iejaukšanās, mēs atrodam ievērības cienīgas lietas: viņi ir ne tikai atvieglinātāki, risinot savas īpašās bailes. Daudzus COVID-19 apgrūtina arī mazāk. Terapijas ietvaros pacienti iemācās bez panikas skatīties bailēm acīs. Tas ir tieši liels izaicinājums mums visiem šobrīd.