Acu apmācība pret ametropiju?

Vai jūs varat apmācīt acis, lai atkal redzētu labāk un, galvenokārt, asāk? Ir acu treneri, kas to apgalvo. Bet vai tajā ir kaut kas? Ieskats šajos un citos faktos par redzi

Mēs rūpējamies par savām rokām, kājām un seju. Bet mums diez vai rūp mūsu acis. Jūs faktiski varat kaut ko darīt savas redzes labā.

Bet cik daudz ir iespējams? Daži saka, ka jūs varat īpaši trenēt acis, lai atkal redzētu labāk. Vai tas tiešām ir iespējams? Un vai ir kāda jēga iztikt bez brillēm?

Četri faktu pārbaude acu veselībai:

1. Vai jūs varat apmācīt aci?

PRASĪBA: Izmantojot īpašus vingrinājumus, var uzlabot acu darbību.

NOVĒRTĒJUMS: Ļoti apšaubāma.

FAKTI: Ir skaidrs, ka tas, kā mēs dzīvojam, ietekmē arī mūsu acis. "Veselīgs dzīvesveids ilgtermiņā veicina acu veselību," saka oftalmologs Ludgers Volrings. Tomēr viņš kritiski vērtē mērķtiecīgu acu apmācību.

Tā kā astigmatismu vai tuvredzību, piemēram, ar treniņu nevar mainīt, skaidro Volrings: "Redzes treniņš var palīdzēt īslaicīgi pierast pie ametropijas, taču tas to nenovērš."

Eksperts no oftalmologu profesionālās asociācijas Vācijā skaidro: "Šis ieradums atgriežas pie vizuālā iespaida apstrādes smadzenēs. Bet šī ietekme nav pastāvīga."

Iemesli: radzenes izliekums, kas sākotnēji ir pamanāms ar galvassāpēm un acu sāpēm, bet vēlāk ar neskaidru redzi, rodas, ja acs virsma nav vienmērīgi izliekta visos virzienos kā bumba, bet dažādi rādiusi ir izliekti dažādās pakāpēs. Wollring: "Tad virsma vairāk atgādina olu."

Savukārt tuvredzība parasti ir saistīta ar faktu, ka acs ābols ir pārāk garš attiecībā pret radzenes un lēcas refrakcijas spēku, tāpēc gaismas stari nesatiekas tīklenē, bet gan tās priekšā. "Izmantojot uzskates līdzekļus, gan astigmatismu, gan tuvredzību parasti var lieliski koriģēt," saka Volrings. Bet ne ar acu apmācību, tas ir viņa viedoklis.

Redzes treneris Alfrēds Jozefs Mīlbahers no Tiroles uz jautājumu, vai jūs varat uzlabot savu redzi, izmantojot mērķtiecīgas apmācības, ar skaidru "jā" Kā saka Mīlbahers, palīdz vienkāršas, maigas acu kustības, kuras var integrēt ikdienas dzīvē. - Jums nevajadzētu neko pārspīlēt. Acu apmācība ir izrādījusies īpaši efektīva redzes stiprināšanā un uzlabošanā tuvredzības un tālredzības, astigmatisma un sausu acu gadījumā, "biroja acu sindroma" gadījumā, viņš apgalvo.

Saskaņā ar tiešsaistes portālu zāles caurspīdīgas, kuru atbalsta neatkarīgais zinātniskais tīkls Cochrane Austria, saskaņā ar pašreizējiem pētījumiem tuvredzības gadījumā nevar pieņemt, ka acu apmācība būtu profilaktiska vai terapeitiska. Saskaņā ar novērtējumu lielākajai daļai acu slimību nav atbilstoša pierādījuma par efektivitāti. No apmācības nav gaidāmas arī bīstamas blakusparādības.

2. Palīdz jūsu acīm ļaut pauzi

PRASĪBA: Ilgstoša skatīšanās uz ekrānu sasprindzina acis.

NOVĒRTĒJUMS: Pareizi.

FAKTI: Stundu vērošana mobilajā telefonā, spēļu konsoles ekrānā vai datorā var nogurdināt acis, saka acu treneris Mīlbahers. "Viņi sāk plosīties, krampjos un ir pierādīts, ka zaudē pilnīgu vizuālo sniegumu."

Arī oftalmologs Volrings iesaka izvairīties no "skatiena vienmuļības" un līdz ar to no "ofisa acu sindroma": "Ja stundām ilgi skatāties uz ekrānu, var rasties sausas acis un spriedze. Jums regulāri jāveic pārtraukumi, jāļauj acīm klīst un jāapzinās objekti skaties uz to no attāluma, "viņš iesaka. "Tas atslābina acu muskuļus."

Turklāt acis mirgo mazāk nekā parasti, strādājot pie datora ekrāna. "Tā rezultātā asaru šķidrums nav pietiekami sadalīts uz acs virsmas, un acis izžūst. Tāpēc jums vajadzētu apzināti mirkšķināt biežāk." Oftalmologs iesaka bērniem katru dienu vismaz divas stundas pavadīt ārā dienas gaismā. "Tas samazina varbūtību, ka viņi būs tuvredzīgi."

3. Vai brilles pasliktina redzi tikai sliktāk?

PRASĪBA: Ja jūs darāt bez uzskates līdzekļiem, acis pierod pie ametropijas.

NOVĒRTĒJUMS: Nepareizi.

FAKTI: nepalīdz darīt bez brillēm vai kontaktlēcām, lai acis pierastu pie nepieciešamā vizuālā snieguma. "Jūs nepieradīsiet acis pie kaut kā," skaidro oftalmologs Volrings. "Tuvredzīgie bieži neapzināti nedaudz aizver acis, lai redzētu skaidrāk, vai arī viņi maina stāju. Abi izraisa galvassāpes un spriedzi," skaidro eksperts.

Pēc oftalmologa domām, bērniem ir īpaši svarīgi nodrošināt optimālu ametropijas korekciju, lai, piemēram, varētu izvairīties no tuvredzības progresēšanas.

4. Arī acis ēd

PRASĪBA: dzīvesveids ietekmē acu veselību.

NOVĒRTĒJUMS: Pareizi.

FAKTI: Veselīgs dzīvesveids ir izdevīgs. Acu slimības, piemēram, glaukoma un katarakta, ar vecumu saistīta makulas deģenerācija un diabētiskās tīklenes slimības attīstās lēnām, un tās var ietekmēt, kā uzsver Volrings.

"Regulāri vingrinājumi, daudzveidīgs, vitamīniem bagāts uzturs un izvairīšanās no nikotīna ir daļa no tā. Piemēram, burkāni satur A vitamīna prekursoru, kas ir svarīgs acs tīklenei," skaidro oftalmologs. Un viņš iesaka zaļos lapu dārzeņus, piemēram, kāpostu un spinātus: "Tie satur luteīnu, kas aizsargā tīkleni no bojājumiem visstiprākā redzes punktā - makulā."

VISPĀRĪGS SECINĀJUMS: Jūs varat darīt daudz labu savām acīm, un, piemēram, strādājot pie ekrāna, tās vajadzētu atkal un atkal atslābināt. Tomēr gandrīz nav zinātnisku pierādījumu tam, ka acu apmācība palīdz slimību gadījumā. Ja jūs joprojām vēlaties to izmēģināt, jums nav jābaidās no bīstamām blakusparādībām.