Braukšana ar automašīnu: izvairieties no noguruma izraisītiem negadījumiem

Bīstams mikroziegums - nogurums pie stūres izraisa nopietnas avārijas. Daudzi autovadītāji nenovērtē risku

Nakts automaģistrāle, maz satiksmes: monotonija nogurdina

© Getty Images / iStockphoto / Apriori1

Nav avārijas bremzēšanas, nav izvairīšanās manevru. Ikviens, kurš aizmiedz pie savas automašīnas stūres, vairs nereaģē. Noguruma dēļ, ko izraisa nogurums, ir nesamērīgi augsts nopietnu ievainojumu un nāves gadījumu biežums, kā atklāja ADAC negadījumu pētījumi. Ekspertu paskaidrojums: Šajos negadījumos transportlīdzekļi bieži izbrauc no ceļa ar lielu ātrumu.

Parasti negadījums tiek uzskatīts par miegainību, ja persona, kas to izraisījusi, to atzīst policijā. Bet tad viņam draud autovadītāja apliecības atņemšana, smags naudas sods un, iespējams, pat vairāku gadu cietumsods. Tāpēc daudzi eksperti tic lielam skaitam nereģistrētu gadījumu. Oficiālais numurs ir: 1940. gadā ceļu satiksmes negadījumi ar miesas bojājumiem izraisīja nogurumu.

Pamāja pie stūres

Anonīmi aptaujas parasti dod lielākas vērtības. Vācijas Ceļu satiksmes drošības padomes (DVR) aptaujā katrs ceturtais autovadītājs atzina, ka vismaz vienu reizi ir pamājis pie stūres. Kravas automašīnu vadītājiem tas bija gandrīz puse.

Parasti tas notiek, ja satiksme prasa mazāku uzmanību nekā uz līkumotiem lauku ceļiem vai pie luksoforiem. "Autobusa labā josla, ieslēgta kruīza kontrole, maza satiksme - tā ir klasika," saka Dr. Hans-Günter Weeß, Vācijas miega pētījumu un miega medicīnas biedrības valdes loceklis.

Pārlieku liela pašpārliecinātība

Bet daudzi autovadītāji domā, ka viņiem tas viss ir kontrolēts. Saskaņā ar DVR aptauju, 43 procenti uzskata, ka var droši paredzēt, kad aizmigs.Šī pašpārliecinātība izraisa neuzmanību, piemēram, atvaļinājuma ceļojumos. "Ikviens, kurš dodas ceļā ar divām līdz trim stundām gulēt un izturas no Minhenes uz Sicīliju, pat tiek uzskatīts par varoni," kritizē Vēzs.

Tomēr ne vienmēr labi var ietekmēt miega ilgumu un kvalitāti. Daži cilvēki ir nomodā no raizēm, stresa vai garīgu slimību dēļ. Vai arī nakts miegs nav īpaši relaksējošs, piemēram, elpošanas paužu dēļ. Ietekmētie pamostas pārguruši, pastāvīgi noguruši un daudzi skaļi krāk.

Tipiski zemākie veiktspējas rādītāji

Dažiem cilvēkiem ir jāsēžas pie stūres laikā, kad viņi parasti guļ. Ne velti lielākā daļa ar nogurumu saistīto negadījumu notiek no četriem līdz septiņiem rītā. Otrais maksimums notiek agrā pēcpusdienā līdz apmēram pulksten 15:00, kad iekšējais pulkstenis izraisa veiktspējas kritumu.

Ikvienam, kurš cieš no miega traucējumiem, tas jāpārbauda un jāārstē miega zāļu centrā. To, cik tas nes, parāda piemērs pacientiem ar elpošanas apstāšanos. Francijas pētījumā terapija ar elpošanas spiediena masku samazināja negadījumu skaitu uz pusi.

Pasākumi pret nogurumu

Bet ko jūs varat darīt, kad jūs vienkārši slikti gulējāt un jums priekšā ir garš brauciens? "Tad jums nevajadzētu sevi pārvērtēt, bet drīzāk atpūsties, kad dzirdat pirmās miegainības pazīmes," saka Anna-Sophie Börries, padomniece pret miegainības negadījumiem DVR. Un ņemiet vērā padomus lodziņā (zemāk). Loga atvēršana vai radio ieslēgšana neko daudz nepalīdz, un tikai uz īsu brīdi.

Tagad ir tehniski palīglīdzekļi, kas brīdina par mikro gulēšanu pie stūres. Palīdzības sistēmas galvenokārt analizē stūres uzvedību, kas kļūst nestabila, kad esat noguris, un pēc tam izsaka brīdinājumu, piemēram, ar mirgojošu kafijas tasi. Šādas sistēmas pat ir uzstādītas dažās vidējas klases automašīnās, bieži vien standarta komplektācijā.

Noguruma brīdināšanas sistēmu un citas palīdzības sistēmas var izpētīt DVR datu bāzē (https://bester-beifahrer.de/datenbank/).

Tas novērsīs negadījumu risku

  • Ja iespējams, izvairieties no braukšanas naktī.
  • Brauciet pēc iespējas labāk atpūtušies.
  • Garākos ceļojumos, veiciet pārtraukumu vēlākais ik pēc divām stundām. Plānojot ceļojumu, atvēliet pietiekami daudz laika šiem pārtraukumiem.
  • Ja iepriekš esat noguris, pavelciet pa labi vai dodieties uz nākamo autostāvvietu vai nākamo nobrauktuvi uz automaģistrāles.
  • Tad ielieciet atzveltni atpakaļ un gulējiet 10 līdz 20 minūtes. Bet vairs ne tāpēc, lai nesaprastu sapņu miegā.
  • Ja jūs nevarat gulēt, vingrinājumi aktivizēs jūsu apriti.