Koronas blūzs: neitralizē kustību

Ārā satumst, nāk ziema. Daži cilvēki no tā cieš vairāk nekā citi, un garastāvoklis kļūst tumšāks ar laika apstākļiem. Vai koronijas pandēmija tagad pasliktina situāciju?

Prom no dīvāna un ārā! Dīvāna kartupeļi, visticamāk, cīnās ar ziemas blūzi nekā aktīvi cilvēki

© Shutterstock / Africa Studio

T-krekli ar smieklīgiem motīviem, kas saistīti ar koronijas pandēmiju, plaukst. Slimības krāpšana ar humora izjūtu, neļaujot tai nomaldīties - tas ir viss. Tikai: Ja tas būtu tik vienkārši, tagad, kad ziema un līdz ar to drūmākas dienas ir tepat aiz stūra, vairs nepatīk iet laukā. Vai ziemas blūzs vai ziemas depresija šajā Koronas gadā būs sliktāka nekā parasti? Ir viena cerība: "Mēs pārdzīvosim šo ziemu, pienāks pavasaris," saka Ralfs Šlevencens no Berlīnes vācu psihologu profesionālās apvienības.

Bet līdz tam? Neviens nezina, cik ilgs laiks būs daļēja bloķēšana, daudzi cilvēki strādā mājas birojā, jūs redzat viens otru arvien mazāk. Un ja nu iestājas sliktie laika apstākļi ar pelēkām apmākušām debesīm un mazu sauli? "Korona ir saspringta," uzsver eksperts. Un: "Es pieņemu, ka mēs esam pandēmijas desmitgades sākumā." Labas izredzes. Tomēr viņš optimistiskāk vērtē cilvēku spējas tikt galā ar pandēmiju un tās sekām.Cilvēki ir ieprogrammēti tā, ka "tas turpinās, lai mēs atrastu risinājumus".

Psihoterapeitiskās ārstēšanas ierobežojumi

Atrodiet risinājumus. Nav viegli, ja jūs cīnāties un plūstat sliktā garastāvoklī. Jo: "Depresīvi cilvēki cieš daudz vairāk," saka Detlefs Dītrihs, medicīnas direktors un vecākais ārsts Rintelnas Burghofas klīnikas psihiatrijas un psihoterapijas nodaļā. Ķīnas ārsti koronās pandēmijas pirmajā fāzē jau biežāk bija atklājuši bailes, depresiju un miega traucējumus, un Austrijas pētījumā pat tika pieņemts, ka depresijas traucējumi pieaugs piecas reizes.

Vācijas Depresijas fonda novembrī publicētais "Vācijas depresijas barometrs" parādīja, ka pavasarī gandrīz katram otrajam pacientam bija ārstēšanas ierobežojumi - nokavētu ārstu apmeklējumu vai hospitalizācijas dēļ. Tagad tas varētu atkārtoties. Saskaņā ar barometra datiem 74 procentiem cilvēku ar depresiju pavasara bloķēšana šķita nomācoša, salīdzinot ar 59 procentiem iedzīvotāju kopumā. Daļējas bloķēšanas gadījumā cilvēkiem ar depresiju būtu vairāk laika pāraugšanai un viņi varētu iedziļināties depresijā.

Stress veicina depresiju

Dītrihs pieņem, ka Vācijā ziemas depresija katru gadu attīstās līdz 800 000 cilvēku - tas veido apmēram piekto daļu no kopējā depresijas gadījumu skaita Vācijā. Un bailes, vispārēja stresa un depresijas sajūta krīzes laikā "ievērojami palielinājās", it īpaši skarti jaunāki cilvēki vecumā no 20 līdz 50 gadiem.

Kāpēc? Iespējams, viņi īpaši cieta no rūpēm par saviem bērniem, vecākiem vai darbavietu - vai no daudzajiem pienākumiem, kas saistīti ar bērnu un viņu vecāku pieskatīšanu. "Var pieņemt, ka šādi stresi kopumā palielina to cilvēku skaitu, kuri cieš no depresijas."

Iespējams, vissvarīgākais ziemas depresijas izraisītājs ir gaismas trūkums, no kura nav viegli izvairīties, it īpaši tumšajā sezonā. Tas īpaši ietekmē atbilstošu attieksmi, saka Dītrihs. Neatkarīgi no gaismas trūkuma, citi faktori var izraisīt depresiju - noteiktu ģenētisku risku, ja neesat iemācījies pareizi izturēties pret stresu, vientulību, sociālo nedrošību un bailēm no infekcijas. Un ka sociālā atsaukšanās pandēmijā darbojas kā slimību izraisošs faktors - "tā tas ir".

Jo īpaši tāpēc, ka vientulība var palielināt "perēšanas procesus, kas ir svarīgs depresijas faktors", kā saka Jergs Hermanns no Lejassaksijas psihoterapeitu palātas direktoru padomes. No otras puses, ir arī cilvēki, kuri uzskata, ka ir pozitīvi, ja ir vairāk laika sev. Bet tas, kurš cīnās ar vientulību, tiek vairāk ietekmēts. Un, ja ir bailes, cilvēki izstājas - tas palielina problēmu.

Palīdzēt var sevis audzināšana

Kas patiesībā notiek ķermenī? Tumsā ķermenis ražo melatonīnu, miega hormonu, savukārt spilgtums izraisa vairāk serotonīna, laimes hormona. Audumi attiecīgi ietekmēja garastāvokli, saka Schliewenz. Jutīgiem cilvēkiem ir jānošķir īsta ziemas depresija un tā sauktā ziemas blūza, skaidro Dītrihs.

Leipcigas universitātes Sociālās medicīnas un arodmedicīnas institūta direktors Steffi Riedel-Heller raksta, ka garīgo traucējumu pieaugums, visticamāk, ir saistīts ar recesiju. Šeit atkal parādās bailes zaudēt darbu.

Psihiatrs Ulrihs Hegers, Vācijas Depresijas palīdzības fonda priekšsēdētājs, skaidri norāda, ka depresija ir nopietna, bieži vien dzīvībai bīstama slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Bet jutīgi cilvēki var kaut ko izdarīt, eksperti ir vienisprātis: riteņbraukšana, skriešana, pastaigas, pozitīvas pieredzes radīšana un sociālo kontaktu uzturēšana, kā saka Dītrihs. Video un tālruņa terapija daudziem arī ir iespēja uzturēt sakarus, skaidro Hermanns. Schliewenz mudina kustēties: "Mīļie cilvēki, ārā ar jums!" Hermans uzsver: "Tas ir jūsu pašu rokās."