Koronas pandēmija: pastāvīgas bailes

Koronijas pandēmija daudzus nemierina. Īpaši grūti tas ir cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem

Sākoties koronijas pandēmijai, ir palielinājies to dienu skaits, kuras nav garīgo slimību dēļ. Ir palielinājušās trauksme un miega traucējumi

© Getty Images / Moment / Jevgens Romanenko

Ikviens valkā mutes un deguna aizsargus, kontakts ar citiem cilvēkiem pēkšņi tiek nopietni ierobežots, un bailes no vīrusa valda pār ikdienas dzīvi. Kronu pandēmiju, tās ilgumu un sekas ir grūti novērtēt, kas iedzīvotājos raisa izkliedētas bailes. Drošie laiki ietekmē dvēseli - tas ir normāli.

Tomēr var attīstīties arī trauksmes traucējumi, kas tiek uzskatīti par garīgām slimībām. Pēc Roberta Koha institūta datiem aptuveni 15 procentiem iedzīvotāju vecumā no 18 līdz 79 gadiem attīstās forma, kurai nepieciešama ārstēšana, sievietes biežāk nekā vīrieši.

Krīzes palīdzības tālrunis: telefonēšana var palīdzēt

Dr. Tībingenes universitātes psihiatrijas un psihoterapijas klīnikas psiholoģiskā psihoterapeite Zuzanna Tkačiņska rūpējas par klīnikas koronālo baiļu uzticības tālruni. Tas tika īpaši izveidots cilvēkiem, kuri jūtas stresa dēļ vainagas dēļ. Kopš aprīļa jūs varējāt sazināties ar krīzes palīdzības tālruni, lai pārrunātu savas problēmas sarunā, kas ilgst ne vairāk kā 20 minūtes.

Pēc Tkačinska teiktā, lielākā daļa no viņiem neziņo par iepriekšēju slimību, bet cieš no smagiem trauksmes simptomiem: viņi baidās saslimt ar Covid-19 vai inficēt kādu. Tomēr ir arī zvanītāji, kuriem jau ir noteikta psiholoģiskā diagnoze un, piemēram, runāts par riņķojošām domām un panikas lēkmēm.

Dvēseles dēļ brīvas dienas

© W & B / Mišela Gintere

Kaut arī Vācijā joprojām nav derīgu datu par Koronas izraisītu trauksmes traucējumu iespējamo pieaugumu, DCAPP (Absolventu tīkls psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas jomā) jau ir informācija no Uhanas, Ķīnas pilsētas, kas tiek uzskatīta par pandēmija. Saskaņā ar to vairāk nekā 2000 cilvēku 2020. gada februārī ziņoja vietējai krīzes palīdzības līnijai, kuri jutās emocionāli stresa situācijā. 47 procenti ziņoja par trauksmes simptomiem, 20 procenti cīnījās ar miega problēmām, bet 15 procenti sūdzējās par depresijas pazīmēm.

Tkačinskai ir aizdomas, ka Vācijā ir līdzīgi skaitļi, un pašlaik strādā pie tiešsaistes aptaujas, lai noteiktu, kā šāds ārkārtas stāvoklis var ietekmēt garīgo veselību un esošos trauksmes traucējumus.

Bailēm un bailēm ir dažādas sejas

Bet kas īsti ir trauksmes traucējumi? Profesors Maikls Kellners, Herfordas klīnikas Psihiatrijas, psihoterapijas un psihosomatikas klīnikas galvenais ārsts un Vācijas Fear pašpalīdzības zinātniskās konsultatīvās padomes loceklis, skaidro: "Bailes ir pamata sajūta, ko zina katrs vesels cilvēks. Tas jūs brīdina par iespējamo. paaugstina jūsu fizisko gatavību reaģēt uz tām, piemēram, bēgot vai cīnoties. "

Tomēr, pēc Kellnera teiktā, attiecībā uz trauksmes traucējumiem ir šāda atšķirība: "Bailes ir pārspīlētas un neadekvātas, tās daudzējādā ziņā ierobežo dzīves kvalitāti un izraisa personīgas ciešanas."

Vairāk miega un trauksmes traucējumu

© W & B / Mišela Gintere

Ir dažādas formas un izpausmes: tādas fobijas kā klaustrofobija liftā vai sociālā fobija, kurā priekšplānā ir bailes no kauna, apmulsuma un neveiksmes saskarsmē ar citiem cilvēkiem. Savukārt Kellners uzskata, ka akūtā panikas traucējumu pazīme ir panikas lēkme, kurā ļoti pēkšņi iestājas intensīva baiļu sajūta ar dažādām fiziskām pazīmēm, piemēram, sirdsklauves vai nosmakšanas sajūta.

Un ar tā sauktajiem ģeneralizētajiem trauksmes traucējumiem pastāv pastāvīgas rūpes, kuras pavada nervozitāte, miega traucējumi un citas fiziskas spriedzes pazīmes. Depresija vai atkarības bieži sarežģī šīs slimības.

Runājiet ar citiem par savām bažām

Koronas laikos eksperts Kellners iesaka cietušajiem apzināti ierobežot mediju patēriņu ap pandēmiju, lai nepārtraukti nelietotu "degvielu uz uguns". Turklāt sociālajiem kontaktiem un sporta aktivitātēm var būt stabilizējoša iedarbība, un trauksmes slimniekiem būtu jānodrošina, lai viņi būtu pietiekami pašpietiekami. Daudz miega, veselīgs uzturs un fiksēta ikdienas struktūra var palīdzēt profilaktiskos pasākumos.

Ja pasākumi nav pietiekami, jāmeklē palīdzība. Pirmais kontaktpunkts parasti ir ģimenes ārsts, kurš pēc fiziskās pārbaudes jūs nosūta pie rezidenta psihiatra, psiholoģiskā vai medicīniskā psihoterapeita. Smagu vai sarežģītu trauksmes traucējumu gadījumā var būt noderīga pirmā, intensīva terapijas blokāde klīnikā. Atbalstu var sniegt arī pašpalīdzības grupa.

Akūtas bailes vai panika?

© W & B / Mišela Gintere

Uz bilžu galeriju

© W & B / Mišela Gintere

Dodieties uz aizsargātu vietu

© W & B / Mišela Gintere

Elpojiet un izelpojiet mierīgi un regulāri

© W & B / Mišela Gintere

Pārdomājiet un pārvērtējiet situāciju

© W & B / Mišela Gintere

Aktivizējiet visas piecas maņas: to, ko šobrīd redzu, jūtu, dzirdu, ožu un garšo

© W & B / Mišela Gintere

Zvaniet kādam, kuram uzticaties

© W & B / Mišela Gintere

Dzert kaut ko

© W & B / Mišela Gintere

Nomazgāties

© W & B / Mišela Gintere

Iet pastaigā

© W & B / Mišela Gintere

Aprakstiet savas jūtas

© W & B / Mišela Gintere

Pieskarieties ķermenim

Iepriekšējais

1 no 10

Nākamais

To var izdarīt:

Zāles pret trauksmi

Ir dažādas ārstēšanas iespējas, kā skaidro Kellners: "Tiek atzīts, ka tādas zāles kā psihotropās zāles un psihoterapija ir efektīvas." Viņš iesaka kognitīvo uzvedības terapiju, kurā pacienti iemācās izprast savus baiļu ciklus un viņu izcelsmi un atrast veidus, kā ar tiem tikt galā.

Antidepresanti, piemēram, modernie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori ar nedaudzām blakusparādībām, darbojas daudzu trauksmes traucējumu gadījumā. Tie būtu jālieto vairākas nedēļas, pirms vēlamais efekts var iestāties, saka Kellners. Pēc tam seko ilgāka tā sauktā uzturošā terapija. Bet daudzi slimi cilvēki baidās kļūt atkarīgi no medikamentiem.

Kellners izsaka pilnīgi skaidru informāciju par serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem: "Bet ar tā sauktajiem benzodiazepīniem nepieciešama piesardzība un atturība. Tie darbojas ļoti ātri, bet var izraisīt atkarību un tos vajadzētu lietot tikai izņēmuma gadījumos." Piemēram, lavandas ekstrakti var palīdzēt ar vieglām trauksmes formām. Vietējā aptieka labprāt sniegs jums padomu šajā jautājumā.

Vai jūs ciešat no trauksmes traucējumu simptomiem?
Palīdzību varat atrast šeit: https://psychologische-coronahilfe.de

Koronavīruss

Koronavīruss ziņas

Koronas vakcinācija: digitālās vakcinācijas reģistrs aptiekā

Covid-19: Tas ir tas, cik labi vakcinēti cilvēki ir aizsargāti

Valdība sagatavo izņēmumu regulu vakcinētiem cilvēkiem

Vācija apgrūtina ceļošanu no Indijas

Federālā avārijas bremze: ierobežota izeja no plkst.

Iespējamās vakcinācijas pret Covid-19 blakusparādības

Kas darbiniekiem jāzina par “obligāto pārbaudi”

Salīdzinājumā četras koronijas vakcīnas

Jaunākiem vakcinētiem cilvēkiem ar Astrazeneca vajadzētu pāriet uz citu preparātu

Drosten: ar pasākumiem nepietiek

Izaiciniet darba pasauli ar Corona ierobežošanu

Vakcinēt sāk 35 ​​000 ģimenes ārstu

Astrazeneca īpaši cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem

FFP2 maskas darbā: tiesības uz pārtraukumiem

Federālo zemju Lieldienu noteikumi