Noguris pavasarī: noguris vai nomākts?

Augstāka temperatūra, ilgāka dienasgaisma: daba zied pavasarī. Saskaņā ar aptauju Vācijā 39 procenti sieviešu un 22 procenti vīriešu notiek pretēji: viņi pastāvīgi ir noguruši

Organismam ir jāpielāgojas pavasarī - izaicinājums, it īpaši, ja laika apstākļi bieži mainās. Tādā veidā vielmaiņa un hormonu līmenis tiek līdzsvarots. Tā kā ārā kļūst siltāks, arī āda tiek labāk apgādāta ar asinīm. Tas var nedaudz pazemināt asinsspiedienu.

Braucams pavasarī

Bēgošs pavasara nogurums parasti ir nekaitīgs, un terapija nav nepieciešama. Bet kā šo traucējumu var atšķirt no depresijas? Kad slimniekiem jākonsultējas ar ārstu par viņu simptomiem?

Tiem, kas cieš no pavasara noguruma, parasti ir maz spēka. Bieži jūtas izsmelts, nomākts un aizkaitināms. "Mūsu ķermenis mums signalizē, ka tam vajadzīgs laiks, lai pielāgotos un ka mums nevajadzētu pārspīlēt sevi," skaidro profesors Arno Deister, Itzehoe klīnikas Psihosociālās medicīnas centra galvenais ārsts. Var rasties arī asinsrites problēmas un reibonis, piemēram, pieceļoties no rīta. Labāk: nesteidzīgāk izkāpiet no gultas.

Simptomi parasti izzūd dažu dienu laikā, it īpaši, ja klausāties ķermeņa signālus un reaģējat uz tā vajadzībām:

Padomi pret pavasara nogurumu

  • Esiet pacietīgs: apzinieties, ka neesat slims. Jūsu ķermeņa stāvoklis vienkārši ir saistīts ar gada laiku.
  • Duša silta un auksta: pārmaiņus izlejot tiek panākta cirkulācija.
  • Pastaiga: relaksējoša pārgājieni dabā. Arī dienasgaisma palīdz ķermenim atrast dabisko ritmu.
  • Vingrojiet mēreni: kustība uzmundrina ķermeni un paspilgtina garastāvokli. Pēc ziemas pārtraukuma nepārslogojiet ķermeni uzreiz.
  • Uzsmidziniet sauli: saules stari uz ādas atbalsta D vitamīna veidošanos, kura līmenis ziemā krītas.
  • Viegls ēdiens: Pēc ziemas kaloriju bumbām tagad atsvaidziniet vitamīnu krājumus ar dārzeņiem un augļiem.

Aprakstītie simptomi ir raksturīgi arī depresijas gadījumā. Bet tas prasa ilgāku laiku, un simptomi ir daudz smagāki. "Depresija parasti pavada sajūtu, ka trūkst dzinulis un pastāvīgs bezjūtīgums, bieži vien arī iekšējs tukšums," saka profesors Andreass Heincs, Berlīnes šaretes psihiatrijas klīnikas direktors.

Daudzus pacientus pat dažas sekundes nevar uzmundrināt pat radu un draugu uzmanība vai priecīgi notikumi. Psihiatri runā par afekta paralīzi.

Profesors Andreass Heincs, Berlīnes šaretes psihiatrijas klīnikas direktors

© W & B / Steffen Roth

Rīts ar zemu depresijas līmeni

Psihisko slimību nosaka bezcerības sajūta, piebilst Deister. Persona ar depresiju nenovērtē savu stāvokli kā pagaidu, bet uzskata to par eksistenciālu draudu. "Problēma ir nākotnes zaudēšana, ka jūs vairs nevarat iedomāties, kā tas turpināsies."

Turklāt depresijā bieži parādās fiziskas sūdzības, piemēram, sāpju sajūtas un galvenokārt miega traucējumi. Tomēr pēdējais sastāv ne tikai no tā, ka cietušie daudz domā un slikti aizmiguši. "Depresīvi cilvēki bieži pamostas vairākas stundas agri, pēc tam sāk brukt, bet nespēj piecelties no gultas un kaut ko izdarīt," skaidro Heincs.

Tas noved pie raksturīgā rīta zemākā līmeņa, un daudzi pacienti toreiz jūtas īpaši slikti. Dažiem ir arī paaugstināta miega nepieciešamība, viņi guļ vairāk un ilgāk nekā pirms saslimšanas.

Pat pavasarī noguruši cilvēki var ilgoties pēc savas gultas biežāk nekā parasti, taču šo fāzi var pārvarēt vienatnē, pēc Deistera domām, un depresiju bieži nevar iztikt bez palīdzības. "Tāpēc cilvēkiem, kuri ir nomākti, ir patiešām slikti, kad draugi viņiem uzsit pa muguru un saka: savāc sevi kopā, būs labi, man arī bija tādas paģiras."

Nepieciešama palīdzība

Ikvienam, kurš sevī vai tuviniekā redz depresijas pazīmes, pēc iespējas ātrāk jāmeklē medicīniskā palīdzība. Pretējā gadījumā pastāv saasināšanās draudi un ilgāka slimības gaita. "Ir svarīgi, lai attiecīgā persona saprastu divas lietas: pirmkārt, ka viņam nepieciešama palīdzība, un, otrkārt, lai viņam būtu iespējams palīdzēt," skaidro Deister. Pirmais kontaktpunkts parasti ir jūsu ģimenes ārsts.

Krīzes gadījumā jūs varat meklēt palīdzību arī pa tālruni, piemēram, bez maksas pa tālruni 08 00/11 10-111 vai -222. Cietušie un viņu radinieki var atrast papildu saziņas iespējas vietnē www.depressionsliga.de.

Jums nav simptomu, kas norāda uz depresiju, bet vājums vienkārši nepazudīs? Vai arī pavasara nogurums šajā sezonā ir daudz izteiktāks nekā iepriekšējos gados? Arī tad ieteicams doties pie ģimenes ārsta, lai veiktu rūpīgu pārbaudi. Tā kā fiziski cēloņi, piemēram, nepietiekama vairogdziedzera darbība, var arī nogurdināt.