Miega režīms: no mācīšanās līdz uzturēšanai

Miegs joprojām daļēji ir noslēpums. Kāpēc tas ir tik svarīgi, ka mēs tam veltām daudz laika? ASV pētnieki tagad ir pietuvojušies šim jautājumam

Nakts atpūta: Kad ķermenis guļ, smadzenes patiešām sāk darboties

© Plainpicture GmbH / Dmitrijs Bilouss

Apmēram trešdaļu dzīves cilvēki pavada guļot. Pastāvīgs miega trūkums ne tikai sabojā garastāvokli, bet arī var nopietni ietekmēt jūsu veselību. Tomēr līdz šim gandrīz nav noskaidrots, kāpēc mums patiesībā ir nepieciešams regulārs miegs. Amerikāņu pētnieki tagad ir nonākuši pie tā. Jūsu secinājums tirdzniecības žurnālā Zinātnes attīstība: Kaut arī miegs ir svarīgs agrā bērnībā smadzeņu mācību procesiem, galvenā uzmanība tiek pievērsta tā labošanai vēlāk.

Peles guļ piecas reizes ilgāk nekā ziloņi, zīdaiņiem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem, un delfīni un gājputni guļ tikai vienu pusi smadzeņu, kamēr otra ir nomodā. Visas šīs parādības pieder pie noslēpumiem, kas dažos gadījumos joprojām rada zinātnei noslēpumu.

Kas izraisa miega trūkumu

Ir skaidrs, ka miegs ir būtisks izdzīvošanai: to apstiprināja miega pētnieks Allans Rechtschaffen, kurš 1980. gados parādīja, ka žurkas, kurām pastāvīgi neļāva atpūsties, nomira pēc dažām nedēļām.

Cilvēkiem īstermiņa miega trūkums izraisa samazinātu reakcijas ātrumu un koncentrēšanās problēmas, savukārt hroniskas miega problēmas ir saistītas ar depresiju, aptaukošanos, sirds un asinsvadu slimībām un novājinātu imūnsistēmu.

Tas padara vēl svarīgāku jautājumu, kuras funkcijas miegs faktiski pilda. Zinātnieki no Teksasas un Kalifornijas universitātēm un Santafē institūta, kuru vadīja matemātiķis Junju Cao, tagad ir veikuši statistikas analīzi, izmantojot datus no vairāk nekā 60 miega pētījumiem, kuros piedalījās gan cilvēki, gan zīdītāji. Viņi novērtēja datus par kopējo miega ilgumu, laikiem dažādās miega fāzēs, kā arī smadzeņu un ķermeņa lielumu.

Galva neatpūšas

Komanda, kas sastāv no neirologiem, biologiem un statistiķiem, izstrādāja modeli, kas izskaidro, kāpēc dažādu sugu miega laiks samazinās, jo lielāks kļūst smadzenes. Konkrēti, pētnieki identificēja punktu, kas cilvēkiem rodas 2,4 gadu vecumā un no kura nakts atpūtas funkcija būtiski mainās: no reorganizācijas līdz labošanai. Tas atbilst iepriekšējo pētījumu rezultātiem, kas parādīja vairākas svarīgas smadzeņu attīstības pārejas bērniem vecumā no diviem līdz trim gadiem.

Līdz šim vecumam smadzenes strauji aug. REM miega laikā, kam raksturīgas straujas acu kustības un sapņi, smadzenes ir aizņemtas, veidojot un stiprinot sinapses. Šīs ir struktūras, kuras
Savienojiet nervu šūnas savā starpā un ļaujiet tām sazināties. "Zīdaiņus nevajadzētu modināt REM miega laikā, jo viņu smadzenēs notiek svarīgs darbs, kamēr viņi ir miegaini," pētījumā publicētajā paziņojumā komentēja biologs un līdzautors Džina Po.

Nakts apkopes darbi

Pēc apmēram 2,4 gadiem galvenais miega mērķis mainās - un tas strauji. Sinapses veidošanas vietā no šī brīža un visu atlikušo dzīvi tas galvenokārt ir smadzeņu uzturēšana un labošana. Jo patiesībā zināms neiroloģisks smadzeņu bojājums nomoda laikā cilvēkiem un dzīvniekiem ir normāls. Teorētiskais fiziķis un līdzautors Džofrijs Vests paskaidro, ka miegs palīdz novērst šo kaitējumu - tāpat kā ar metro, kas tiek uzturēts un labots naktī, lai dienas laikā netraucētu satiksmi.

Šīs uzturēšanas darbības galvenokārt notika miega laikā, kas nav REM. Attiecīgi tā īpatsvars cilvēkiem pieaug no 2,4 gadu vecuma, savukārt miega ilgums kopumā samazinās. Piemēram, jaundzimušie REM fāzē pavada apmēram 50 procentus no sava miega, savukārt desmit gadu vecumā šī proporcija samazinās līdz 25 procentiem un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem, beidzot ir 15 procenti.

"Miegs ir tikpat svarīgs kā ēdiens," rezumē biologs Po. "Un tas ir pārsteidzoši, cik labi miegs atbilst mūsu nervu sistēmas vajadzībām. Guļ visi, sākot no medūzām, beidzot ar putniem un beidzot ar vaļiem. Kamēr mēs guļam, mūsu smadzenes neliek mierā."

Gulēt