Padomi pret smagām kājām

Kad traukos uzkrājas asinis, kājas jūtas nogurušas un smagas, it īpaši vasaras karstumā. Jūs to varat izdarīt

Iedomājieties, kā darāt rokas. Diezgan nogurdinošs, spiediens uz galvu, kad asinis tur savācas. Ja mēs stāvam otrādi, mēs iegūstam priekšstatu par to, ko ikdienā dara mūsu kājas, ar kādu spēku vēnām un muskuļiem ir jāpiepumpē tik daudz asiņu atpakaļ uz sirds pusi. Pieci līdz seši litri sarkanā šķidruma nepārtraukti plūst caur organismu.

Tāpēc kāju vēnas var nogurdināt vai kļūt vājas. Ietekmētie cilvēki zina, ko tas nozīmē: nogurušas, smagas kājas, kas var pat uzbriest, galvenokārt uz vakaru. Vasarā problēma saasinās. Tad karstuma dēļ kuģi paplašinās, kas asins transportēšanu padara vēl grūtāku.

Kustība aktivizē muskuļu sūkni kājās

Īpaši tie, kas daudz laika pavada sēžot vai stāvot, ilgtermiņā vājina vēnas. Tā kā muskuļu sūknis darbojas tikai tad, kad pārvietojaties. Eksperti sauc muskuļus ap apakšstilbu vēnām kā muskuļu sūkņus, kas darbojas kā sūknis. Ja jūs to pievilkat un atkal atlaidat, asinis plūst caur traukiem. Tas ir tāpat kā ar spiedienu uzkāpt uz dārza šļūtenes un pēc tam atkal atkāpties.

Mehānisma otrā daļa, ar kuru asinis tiek transportētas caur vēnām, ir tā sauktie vēnu vārsti. Tie atrodas uz trauku iekšējām sienām un pārmaiņus atveras un aizveras - līdzīgi kā slūžas. "Ja vēnas ir aizsprostotas vai to vārsti nedarbojas pareizi, tas kavē asins plūsmu atpakaļ sirdī," skaidro profesors Ričards Brandls, vēnu speciālists Minhenē.

Asinis tiek transportētas ar vēnu vārstuļu un muskuļu sūkņa palīdzību. Vārsti darbojas kā slūžas, teļu muskuļi saspiež vēnas. Ja vēnu vārsti nedarbojas pareizi, traukos paliek asinis. Tas izraisa neērtu smaguma sajūtu

© W & B / Jörg Neisel

Cēlonis var būt arī sirds vai nieres

Tomēr pietūkušas kājas var norādīt arī uz sirds mazspēju, nieru mazspēju vai problēmām ar dziļajām kāju vēnām. Tā kā sistēma asinis transportē pakāpeniski, no virspusējām vēnām arvien dziļāk. Ja simptomi saglabājas ilgāk vai ievērojami pasliktinās, labāk konsultēties ar ārstu.

Smaguma sajūta rodas, kad kāju vēnās uzkrājas asinis ar zemu skābekļa līmeni. Šīs venozās asinis cita starpā satur oglekļa dioksīdu. Parasti mēs vienkārši izelpojam šo asinīs izšķīdušo vielmaiņas produktu - kā bezkrāsainu un bez smaržas gāzi. "Ja vielmaiņas produkti tiek slikti transportēti prom, tie savācas ķermeņa audos, it īpaši kājās," saka Brandls. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņi jūtas noguruši un smagi. Ja asinis tur pastāvīgi paliek, vēnas laika gaitā paplašinās, un vārsti vairs pareizi neaizveras.

Kas ir labs vēnām

Ko tu vari izdarīt? "Izmantojiet muskuļu sūkni!" Ir speciālista Brandla padoms. To var izdarīt bez lielām pūlēm. Piemēram, izklājiet pirkstus un atlaidiet vēlreiz - asinis kāju vēnās sāk kustēties. To var viegli izdarīt sēžot, piemēram, birojā zem galda vai vakarā pie pusdienu galda. Ik pa brīdim, kad padomā.

Vai arī jūs laiku pa laikam šūpojaties šurpu turpu. Piecelies uz pirkstgaliem, atkal uz pēdas un pieliec savu svaru uz papēžiem. Un atkal atkal. Tas darbojas, kad pēc darba gaidāt autobusu vai S-Bahn vai stāvat pie kases lielveikalā.

Vēnu vingrošana

© W & B / Jörg Neisel

Uz bilžu galeriju

© W & B / Jörg Neisel

Ļaujiet kājām riņķot. Mainiet arī virzienu. Vispirms pa labi, tad pa kreisi. Tas darbojas labi, kad sēžat.

© W & B / Jörg Neisel

Vēl viens sēdēšanas vingrinājums: pavelciet papēžus uz augšu. Vai arī pārvietojiet pirkstus uz apakšstilbu. Abi aktivizē muskuļu sūkni.

Iepriekšējais

1 no 2

Nākamais

Plakani apavi ir priekšrocība

Plakani apavi ir noderīgi arī vēnām. Vēl labāk: ej basām kājām. Pastaiga ar basām kājām pludmalē stiprina muskuļus un vēnas. "Smilšainā augsne masē zoles, auksts ūdens savelk arī pēdu un kāju vēnas," saka Brandls.

Alternatīva lietošanai mājās: teļiem ir auksti kaisīti. Un nodarbojies ar sportu. Pārvietojieties pēc iespējas vairāk un biežāk. Pacelieties pa kāpnēm, nevis liftu. Brauciet ar velosipēdu, lai brauktu, nevis iepirktos. Un paceliet kājas tik bieži, cik vien iespējams. Ja jūs sverat pārāk daudz, jums vajadzētu mēģināt zaudēt svaru. Daudzi kilogrami uz svariem rada papildu slodzi kāju vēnām.

Kompresijas zeķes atbalsta muskuļu sūkni

Vai tas viss nav nevērtīgs? Tad kā nākamais solis spēlē kompresijas zeķes, kas pieejamas četrās stiprības klasēs. "Viņi stiprina un atbalsta muskuļu sūkni, bet nevar to aizstāt," saka Brandls. Veselības apdrošināšana parasti sedz izmaksas diviem pāriem gadā, ja ārsts ir noteicis atbilstošu diagnozi.

"Mēs piedāvājam zeķes dažādos kāju augstumos," saka Sabīne Kubenca, farmācijas inženieris Drēzdenes aptiekā. Viņa un viņas kolēģis Susann Lesche pašlaik mācās, lai kļūtu par vēnu konsultantiem. Sākot ar rudeni, aptieka varēs sevi dēvēt par vēnu speciālistu centru.

Padomi par kompresijas zeķēm

  • Mazgājiet zeķes mašīnā vai ar roku ne vairāk kā 30 grādos. Izmantojiet maigu mazgāšanas līdzekli, tas ir maigs pret šķiedrām.
  • Nosusiniet zeķes guļus stāvoklī. Tas saglabā šķiedras elastīgas. Ja jūs iesaiņojat zeķes dvielī un uz nakti novietojat uz sildītāja, nākamajā rītā varat ielīst svaigi mazgātās zeķēs.
  • Īpaši cimdi ar rumbām atvieglo uzvilkšanu (nopērkami aptiekā). To var izmantot arī grumbu izlīdzināšanai. "Zeķēm absolūti vienmērīgi jāatrodas uz ādas," saka eksperts Kubencs. Ja jūs nevalkājat cimdus, pārliecinieties, ka jūsu nagiem nav asu malu, kas sabojātu zeķes.
  • Aptiekas ģērbtuve var būt noderīga, ja rodas problēmas ar zeķu uzvilkšanu.

Ādas kopšanas padomi

  • No rīta, pirms uzvelciet kompresijas zeķes, uzklājiet ādas putas. Tas novērsīs, ka āda kļūst pārāk sausa un niezoša zem cieši pieguļoša auduma. Piedevas, piemēram, urīnviela vai jūras aļģu ekstrakts, saglabā ādu elastīgu un mitrina. "Putas ātri uzsūcas," saka farmācijas inženieris Sabīne Kubenca. No otras puses, losjonu atlikumi padarītu zeķu šķiedras porainas.
  • Uz nakti var uzklāt barojošu un mitrinošu losjonu. Nākamajā rītā tas tiks pilnībā atsaukts. Vai arī pēc garas dienas iemasējiet dzesēšanas želejā ar zirgkastāna vai vīnogulāju lapām. Šīm aktīvajām sastāvdaļām vajadzētu palīdzēt smagajiem kāju asinsvadiem nedaudz sarauties. Tie ir pieejami arī iekšķīgai lietošanai.
  • Rūpējieties par savām kājām. Tā kā sausie, saplaisājušie kalusi vai malas uz nagiem viegli saplēš caurumus kompresijas zeķēs.

Kā pareizi uzvilkt kompresijas zeķes: tas darbojas tā

Piemēram, šādās specializētās aptiekās jūs varat pārbaudīt vēnu stāvokli, ja jums ir bažas, ka trauki nedarbojas pareizi. Turklāt zeķes ir precīzi noregulētas. Jo viņi var atbalstīt vēnu darbu tikai tad, ja tie ir ideāli sēdoši. Dažreiz šī iemesla dēļ tie ir īpaši jāgatavo.Padoms: lieciet kājas mērīt no rīta, ja tās vēl nav pietūkušas.

"Smagajām kājām visbiežāk tiek nozīmētas 2. kompresijas klases zeķes," saka Kubenca. Savukārt 4. klases produkti tiek nozīmēti tikai ļoti smagas tūskas gadījumā. Tā ārsti raksturo šķidruma uzkrāšanos, piemēram, kājās. Tās rodas no asinīm, kas nav evakuētas, vai tad, kad šķidrums no asinīm nonāk audos. Iemesls: jo vairāk kuģi izplešas, jo caurlaidīgākas kļūst to sienas.

Vecmāmiņas attēls tagad ir nepareizi piestiprināts pie atbalsta un kompresijas zeķēm. Viņiem jaunu izskatu piešķir ne tikai spilgtas krāsas modeļi sportistiem, kas jau kādu laiku ir tirgū. Papildus klasikai smilškrāsas, melnas un pelēkas krāsas, ražotāji šopavasar piedāvā arī modernu krāsu modeļus, piemēram, sudraba vai koraļļu. Vai mēness zilā krāsā. Tas izklausās kā jūra, atvaļinājums un maiga vasaras nakts. Tātad nemaz nav tik slikti.