Darbība ar ADHD: kā jūs varat atbalstīt savus bērnus

Izmantojot konsekventu audzināšanu, jūs varat pozitīvi ietekmēt ADHD simptomus un bērna uzvedību. Vissvarīgākie padomi

Haoss bērnudārzā, dusmu lēkmes un pastāvīgas problēmas ar mājas darbiem ... Nodarbošanās ar ADHD bērniem prasa daudz spēka no vecākiem. Bet ir vairākas lietas, ko vecāki var darīt, lai situāciju uzlabotu.

Eksperti vienmēr iesaka veikt plašu vecāku apmācību, ja bērnam ir uzmanības deficīts / hiperaktivitātes traucējumi vai īsumā ADHD. Ne tikai bērnam vajadzētu saprast, kas ar viņu notiek, un kontrolēt viņa pamanāmo uzvedību. Bērna vecākiem vajadzētu arī uzzināt, kā ADHD izpaužas savā bērnā.

Manfrēds Dēffners ir Ķelnes Universitātes Bērnu un jauniešu psihiatrijas klīnikas psihoterapijas profesors

© privāts

Pamatnoteikums: pārtrauciet apburto loku

"Gandrīz visi vecāki pieļauj kļūdas audzināšanā," saka psihoterapijas profesors Manfrēds Dēpfners. Bet tas ir kaut kas ļoti cilvēcīgs. "Tomēr bērni ar ADHD ātrāk reaģē uz kļūdām audzināšanā - un jūs ne vienmēr pareizi rīkojaties ar viņiem." Pēc Dēpfnera teiktā, gandrīz visi ADHD bērnu vecāki nonāk vienā un tajā pašā slazdā: viņi nokļūst apburtajā lokā, kur mudina, rāj, kliedz, draud un raud. (skatīt grafic)

Kā situācijas izsit no sliedēm: saskaņā ar Döpfner, Schürmann un Fröhlich, ADHD apburto loku shematisks attēlojums

© Centrālais ADHD tīkls

Ja vecāki beidzot piekāpjas, bērni izturas tikai uzkrītošāk un ADHD simptomi kļūst smagāki. Ja vecāki kļūst agresīvi, bērns mācās: Agresivitāte atrisina problēmas. Šis apburtais loks ir jāpārrauj dažādos punktos. Šie trīs punkti var jums palīdzēt saskarsmē ar bērnu:

  1. Stiprināt pozitīvas attiecības
  2. Izveidojiet noteikumus un konsekventi tos izpildiet
  3. Pašapkalpošanās

Vadīt bērnus - iesaistīt jauniešus

Šeit sniegtie padomi galvenokārt ir paredzēti bērnu vecākiem no trīs līdz divpadsmit gadiem. Viņiem galvenokārt nepieciešama orientācija un vadība. Savukārt jauniešiem vairāk jāiesaistās šajās apmācībās un pašiem jāuzņemas lielāka atbildība, iesaka Dēpfners. Būtībā apmācība jauniešiem ir saistīta ar ADHD apburto loku pārtraukšanu.

1. padoms: stipriniet pozitīvas attiecības

Psihoterapeits Dēffners no savas ikdienas prakses zina, ka vecāki un bērni viens otru bieži piedzīvo tikai negatīvi. Tāpēc viņš iesaka vecākiem vienmēr uzdot sev jautājumu: "Kas joprojām notiek labi?" Ir svarīgi noņemt negatīvās brilles un redzēt attiecību pozitīvos aspektus.

  • Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kas jums patīk jūsu bērnam: vai tas ir īpaši izdomas bagāts, sportisks, asprātīgs?
  • Iedomājieties, ko jūsu bērns ikdienā dara labāk nekā iepriekš. Pievērsiet uzmanību sīkumiem un lietām, kuras tiek uzskatītas par pašsaprotamām.
  • Parādiet savam bērnam, ka jūs viņu mīlat. Sakiet un parādiet viņam, par ko jūs esat sajūsmā.
  • Centieties pēc iespējas biežāk piedzīvot kaut ko jauku ar savu bērnu. Piemēram, iestatiet fiksētus laikus, kad varat spēlēt kopā ar bērnu.

2. padoms: Izveidojiet noteikumus un konsekventi tos izpildiet

Noteikumi sniedz jūsu bērnam atbalstu, drošību un orientāciju. Īpaši bērniem ar ADHD ir grūtības kontrolēt sevi, skaidro Dēpfners un iesaka: "Izveidojiet vissvarīgākos ģimenes noteikumus. Izstrādājiet šos noteikumus kopā ar savu bērnu."

Daži skaidri noteikumi, kurus jūs varat ieviest, ir labāki nekā jebkad jauni darījumi un aizliegumi, kuriem neviens nepievērš uzmanību. Bieži vien ir pārāk daudz noteikumu, saka psiholoģijas profesore. Dēpfners iesaka šeit noteikt prioritātes. "Kas patiešām ir svarīgs bērnam un sadzīvošanai ģimenē? Vai tas ir tik slikti, piemēram, ja viņš vakarā agri pieceļas no pusdienu galda?"

Svarīgas ir tūlītējas sekas

Apspriediet arī sekas ar savu bērnu, ja viņš neievēro noteikumus. Noteikumu pārkāpšanas sekām nav jābūt skarbām. Tomēr ir svarīgi, lai tie vienmēr un nekavējoties notiktu pēc jūsu bērna problemātiskās uzvedības.

Šeit ADHD bērni atšķiras no citiem bērniem. Diez vai jūs reaģējat uz soda pasludināšanu stundām vēlāk vai ļaušanu vienai un tai pašai uzvedībai iziet prom vienu reizi, nevis citu reizi. Tādēļ jums jāvienojas par vissvarīgākajiem noteikumiem jūsu attiecībās vai ar bērna aprūpētājiem. Kopīgi nosakiet sekas, ja jūsu bērns pārkāpj noteikumus.

Pat lietas, kas tiek uzskatītas par pašsaprotamām, ir pelnījušas uzslavas

Tā rezultātā jums vajadzētu arī uzslavēt savu bērnu par viņa pozitīvo izturēšanos. Tas pats attiecas uz sodiem: lai bērns varētu saistīties ar šo gadījumu, jums vienmēr ir jāslavē savs bērns par pozitīvu izturēšanos. Tas attiecas arī uz to, ko, šķiet, uzskata par pašsaprotamu.

Daudzi vecāki ierodas Dēpfnera biroja darba laikā un domā, ka ir pats par sevi saprotams, ka bērnam jāpilda mājas darbs. Psiholoģijas profesors to apstrīd, norādot, ka bērniem ar ADHD ir jāpieliek daudz vairāk pūļu nekā citiem bērniem. Tāpēc ir svarīgi arī pozitīvi izcelt šādas tā saucamās pašsaprotamās lietas.

Vienmēr slavējiet savu bērnu par noteikuma ievērošanu. Uzslava nozīmē atzinību un apstiprinājumu. Šis pozitīvais pastiprinājums, visticamāk, nekā sods, liek jūsu bērnam mainīt savu uzvedību.

Spēlējot situācijas

Kā vecāks jūs zināt situācijas, kurās vienmēr ir problēmas. Tāpēc iepriekš apsēdieties kopā ar bērnu un kopā atkārtojiet trīs svarīgākos noteikumus.

Piemēram, skolas bērniem atkārtoti ir problēmas ar mājasdarbu izpildi. Uzvedības terapeits Dēffners tāpēc iesaka vecāku apmācības sesijās ar bērnu vienoties un iepriekš noteikt skaidrus noteikumus:

  • Jūsu bērna darbavietai vienmēr jābūt tajā pašā vietā. Turklāt bērna redzes laukā nedrīkst būt pārāk daudz rotaļlietu. Tas novērš uzmanību.
  • Iestatiet noteiktu laiku kopā ar bērnu, kad viņš sāks mājasdarbu - piemēram, vienmēr 20 minūtes pēc pusdienām vai tūlīt pēc tiem.
  • Vienojieties ar savu bērnu, lai viņš strādātu vienā mācību priekšmetā vienlaikus.
  • Apskatiet bērna mājasdarbu un pastāstiet viņam maksimālo laiku, ko viņi var veltīt katram priekšmetam.
  • Pastāstiet savam bērnam, ka labprāt palīdzat, ja viņš iestrēgst. Neskatoties uz to, vispirms, ja iespējams, tai jāpieliek pūles un jāatrisina uzdevumi pašiem.

"Vienojieties par atlīdzību ar savu bērnu par katru no šīm darbībām, ja viņi to apgūst," iesaka Dēpfners. Tas var būt, piemēram, spēles laiks datorā vai spēļu konsolē.

3. padoms: pašapkalpošanās

Rūpējoties par savu bērnu, jums nekad nevajadzētu aizmirst vienu cilvēku: sevi.

Atpūtieties

Pievērsiet uzmanību savām vēlmēm un vajadzībām. Padomājiet par to, kas jums ir labs un kas jūs atslābina. Dažiem tas ir relaksācijas paņēmieni, piemēram, autogēna apmācība, progresējoša muskuļu relaksācija vai meditācija. Tas palīdz citiem sportot un tādējādi rast mieru.

Ņem laiku

Noderīgi arī: regulāri veiciet vecāku pārtraukumus. Jūs, iespējams, varēsiet pārmaiņus ar savu partneri veikt noteiktus vecāku uzdevumus vai meklēt palīdzību no tuviem radiniekiem, piemēram, no vecvecākiem. Ja jūs atkal un atkal smeļosities jaunus spēkus, tas jums ne tikai palīdzēs, bet arī jūsu bērns no tā gūs labumu.

Paliec mierīgs

Jūsu kā vecāku pienākums ir sekot līdzi situācijai un, neskatoties uz visām provokācijām, mierīgi un mierīgi uzturēt iekšēju distanci. Bet, ja pacietības pavediens draud pārraut, var palīdzēt: Ļaujiet sev apzināties, ka jūsu bērnam ir nelabvēlīgs stāvoklis. Tas viņam apgrūtina reakciju kā citi bērni. "Bērns par to neko nevar darīt," uzsver psiholoģijas profesors Dēpfners. "Ja jūs to skaidri pateiksit, jūs, iespējams, drīz nedusmosities." Bērna agresija parasti nav vērsta pret tevi kā personu, bet gan pret tavu aizlieguma lomu.

iegūt attālumu

Tomēr diskusijas var būt neauglīgas arī emocionāli pārkarsētās situācijās. Šeit dažreiz ir labāk pārtraukt strīdu. Dodiet sev un savam bērnam nelielu attālumu viens no otra. Izkāpiet no istabas, dziļi ieelpojiet un mēģiniet atpūsties.

Uzvedības terapija un zāles: dažreiz nepieciešama ADHD

Arī ADHD simptomi var būt tik izteikti, ka vecāku padoms vairs nav pietiekams. Ārkārtīga nemiera, vājas koncentrēšanās un impulsivitātes gadījumā eksperti iesaka uzvedības terapiju vai ārstēšanu ar medikamentiem. Bet pat tad vecāku apmācībai ir jēga kā papildu pasākumam.

Kur es varu atrast atbalstu?

Jūsu pediatrijas prakse vienmēr ir pirmais kontaktpunkts. Viņi zina jūsu reģiona konsultāciju centrus un var novērtēt, vai psihoterapijai ir jēga jūsu bērnam. Ar atbilstošu papildu apmācību prakse var veikt arī vecāku apmācību. Parasti veselības apdrošināšanas sabiedrības kā psiho-izglītības pasākumu sedz vecāku apmācības izmaksas.

Citiem vecākiem ar ADHD bērniem, iespējams, ir ļoti līdzīgas rūpes un problēmas kā jums. Ideju apmaiņa par to pašpalīdzības grupās var būt svarīgs atbalsts ikdienas dzīvē. Turklāt pašpalīdzības grupas var jums ieteikt un sazināties ar ADHD tīkliem jūsu apkārtnē.

Papildu un neatkarīgu informāciju var atrast arī šeit:

  • www.zentrales-adhs-netz.de
  • www.adhs.info
  • www.adhs.aok.de
  • www.adhs-deutschland.de
  • www.ag-adhs.de

uzbriest

Vācijas bērnu un pusaudžu psihiatrijas, psihosomatikas un psihoterapijas biedrības (DGKJP), Vācijas psihiatrijas un psihoterapijas, psihosomatikas un neiroloģijas eV (DGPPN), Vācijas sociālās pediatrijas un pusaudžu medicīnas eV (DGSPJ) vadlīnijas: ADHD bērni, pusaudži un pieaugušie, 05/2017. Tiešsaistē: https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/028-045.html (skatīts: 10.07.2019.)

Döpfner M, Schürmann S, Frölich J: Terapijas programma bērniem ar hiperkinētisku un opozicionālu problēmu uzvedību (THOP), 4. izdevums, Weinheim Beltz, Psychologie Verlags Union 2007