Kas palīdz ar premenstruālo sindromu?

Daudzām sievietēm dienas pirms dienām ir īpaši saspringtas. Tad pirmsmenstruālā sindroms (PMS) viņus satrauc. Kādi pasākumi var mazināt simptomus

Daudzas sievietes katru mēnesi cieš no PMS. Katrā ziņā sūdzības ir ļoti atšķirīgas. Tie ir fiziski, bet arī psiholoģiski. Cietušajiem cita starpā ir sāpes vēderā, muskuļu vai galvassāpes, gremošanas problēmas, ūdens aizture, asinsrites problēmas un miega traucējumi. Bieži sastopamas arī garastāvokļa svārstības no aizkaitināmības līdz depresijai. Premenstruālais sindroms rodas cikla otrajā pusē starp ovulāciju un menstruāciju. Kad sākas menstruācijas vai tās laikā, simptomi atkal izzūd. Kāpēc tik daudzas sievietes cieš no PMS, vēl nav galīgi noskaidrots. Tiek uzskatīts, ka tomēr veicina vairāki faktori. Cikla laikā progesterona un estrogēna hormonu izdalīšanās svārstās. Bet psihi un nervu sistēma, šķiet, spēlē arī lomu PMS attīstībā.

Premenstruālais sindroms: sūdzību pareiza interpretācija

Pirmkārt, ir jāizslēdz citas slimības kā iespējamais cēlonis.Lai atrastu pareizo PMS ārstēšanu, ir svarīgi analizēt simptomus. "Pirmkārt, es iesaku jums veikt detalizētu ķermeņa novērošanu un vienlaikus saglabāt sūdzību un cikla dienasgrāmatu," saka Dr. Petra Frank-Herrmann, Heidelbergas Universitātes Sieviešu klīnikas Ginekoloģiskās endokrinoloģijas un auglības traucējumu nodaļas vecākā ārste. Tagad ir daudzas lietotnes, kas nodrošina ātru, digitālu dokumentāciju. Novērtējumu var izmantot, lai precīzi noteiktu, kuras sūdzības ir saistītas ar ciklu, un ir iespējama mērķtiecīga terapija. Tā kā sensitīvi dati bieži tiek glabāti veselības aizsardzības lietotnēs, datu aizsardzība ir īpaši svarīga. Padomus par to varat atrast, piemēram, vietnē digital-ratgteber.de rakstā: Kā es varu droši izmantot veselības lietotnes?

Kādas ir PMS ārstēšanas iespējas?

Meklējot atbilstošu ārstēšanu, jāņem vērā arī dzīvesveids. Viņš var ietekmēt PMS. Vēl nav zinātniski pierādīts, kuri uzvedības modeļi vislabāk palīdz PMS. Skartajiem vajadzētu pārrunāt ar savu ārstu to, kas viņiem ir piemērots. Aptaukošanās un smēķēšana tiek uzskatītas par riska faktoriem. Tāpēc laba ideja ir atteikties no cigaretēm un ēst sabalansētu uzturu, kas bagāts ar vitamīniem.Daži pētījumi liecina, ka pietiekams daudzums kalcija, magnija, D vitamīna un B6 vitamīna var pozitīvi ietekmēt PMS. Tas attiecas arī uz omega-3 taukskābēm, kuras ir taukainās zivīs, piemēram, lasī un skumbrijā. Pat ja pirmsmenstruālā sindroma laikā ir tieksme pēc saldumiem, skartajām sievietēm nevajadzētu tam ļauties, ja iespējams. Kofeīns un alkohols var arī pasliktināt PMS simptomus. Savu lomu spēlē arī atpūta un fiziskās aktivitātes: "Pietiekams miegs septiņas līdz astoņas stundas ir svarīgs un ietekmē mūsu vispārējo labsajūtu," saka Frenks-Herrmans. Tas attiecas arī uz sportu: "Jums vajadzētu vingrot trīs reizes nedēļā, un tikpat svarīga ir regulāra relaksācija," konsultē eksperts. Sadarbībā ar olimpisko bāzi viņa sniedz arī ginekoloģiskas konsultācijas konkurējošiem sportistiem. Ārsts novēro, ka viņi ievērojami retāk cieš no PMS.

Izteikts pirmsmenstruālā sindroms var būt fiziski un psiholoģiski ļoti saspringts. "Ja noteiktās dienās ir tikai atsevišķi simptomi, piemēram, diskomforts iegurnī vai ūdens aizture, tad varat mēģināt ārstēt simptomātiski, nevis cēloņsakarībā," saka Frenks-Herrmans. Ietekmētās sievietes var izmēģināt, piemēram, mājas līdzekļus vai augu piedevas. Cik labi viņi palīdz, bieži vien nav pietiekami zinātniski pierādīts. Pirms lietošanas sievietēm jākonsultējas ar savu ārstu vai veselības aprūpes speciālistu. Piemēram, var būt noderīgi dehidrēti dārzeņi, piemēram, sparģeļi, tējas maisījumi ar dāmu apvalku, karstuma vai pretsāpju līdzekļi. "Turklāt augu izcelsmes līdzekļi, piemēram, mūka pipari vai cimicifuga (melnais cohosh), var darboties labi, ja tos lieto pietiekami ilgi un piemērotā koncentrācijā," saka Dr. Kristians Albbrings, Ginekologu profesionālās asociācijas prezidents un dibināts ginekologs Hannoverē. Asinszāles preparātus ieteicams lietot vieglas depresijas noskaņojuma gadījumā.

Tabletes var apturēt diskomfortu menstruālā cikla laikā

Kad visi šie pasākumi nesasniedz vēlamo efektu, hormoni var apturēt PMS. "Izmantojot tableti, jūs ignorējat savu ciklu, pazemināt ķermeņa hormonus un pievienojiet dažus no ārpuses - katru dienu to pašu devu," saka Frenks-Herrmans. Īpaši piemēroti ir preparāti ar estrogēna un progestīna hormonu proporciju. Hormonu svārstības cikla laikā kā PMS cēlonis ir pilnībā novērstas. "Sievietes šo nopietno fizisko un psiholoģisko simptomu pazušanu izjūt kā ļoti izdevīgu," ziņo Albrings no savas prakses. Tam nav obligāti jābūt tabletei. Hormonu gredzeniem un plāksteriem varētu būt arī vēlamais efekts, saka Frenks-Herrmans. Parasti tomēr ne spirāle. Ar viņu progestīns organismā nonāk pārāk mazā devā. Vai hormonu preparāts ir izvēlētā narkotika, tomēr rūpīgi jānosver ginekologam. Tās ir zāles, kuru lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā garastāvokļa svārstības, seksuālu nepatiku vai paaugstinātu trombozes risku.

PMS un depresija

Premenstruālā disforija (PMDS) ir PMS forma, kas izraisa smagus psiholoģiskus traucējumus. To bieži ietekmē ģenētiski. Šajos gadījumos var ordinēt antidepresantus, piemēram, serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus. "Uzņemšana sākas īsi pirms paredzamā PMS un beidzas ar menstruāciju sākumu," saka eksperts Albbrings. Šāda pagaidu uzņemšana premenstruālā sindroma ārstēšanai tikmēr ir labi dokumentēta, pamatojoties uz pētījumiem. Ietekmētajiem pirms viņu lietošanas sīki jāinformē par iespējamām blakusparādībām no ārsta vai veselības aprūpes speciālista.