Kas īsti pārtrauc nagu graušanu

Vai jūs dažreiz sakodat nagus? Kādas metodes var palīdzēt atbrīvoties no sliktā ieraduma

Stress vai garlaicība? Tad daži cilvēki sakod nagus

© F1online / AGEFOTOSTOCK

Košļātos nagus nav patīkami apskatīt, tie rada noslieci uz sāpīgu nagu gultas iekaisumu - un bieži vien tie ir saistīti arī ar negatīvām rakstura iezīmēm: Nagu sakodēji tiek uzskatīti par nervoziem un vājprātīgiem.

"Nagu sakošana var būt arī norāde uz dziļākiem psiholoģiskiem traucējumiem. Tomēr daudzos gadījumos graušana ir vienkārši slikts ieradums vai spriedzes pazīme," saka profesors Štefens Morics, kvalificēts psihologs Universitātes Psihiatrijas nodaļā. Hamburgas slimnīca, Eppendorfa (UKE). "Bieži tas tiek darīts tikai noteiktās situācijās, piemēram, garlaicība vai stress. Tas kalpo spriedzes mazināšanai."

1. metode: rūgtas vielas kā preventīvs līdzeklis

Cilvēkiem, kuri tikai reizēm grauž, noder aptiekas bezrecepšu preparāti. Tie satur rūgtas vielas un tiek uzklāti uz nagiem. Nepatīkamā garša skartajiem ļauj apzināties slikto ieradumu, tiklīdz viņi nokož nagus. "Sastāvdaļas ir nekaitīgas. Preparātus var lietot pat ar maziem bērniem," skaidro Dr. Ulrihs Kleins, dermatoloģijas speciālists no Witten. Bet tinktūras ne vienmēr palīdz. Daži slimnieki pierod pie garšas vai vijinās ar nagiem, līdz vairs nav rūgta aromāta.

2. metode: ieraduma maiņas apmācība

Dažreiz vairāk jēgas ir terapeitiskām pieejām, kas aktīvi maina traucējošo uzvedību. Pierādīta psiholoģiskās ārstēšanas tehnika, tā sauktā ieraduma maiņas apmācība, balstās uz to, ka skartie iemācās uztvert savus sliktos ieradumus un aizstāj tos ar konkurējošu uzvedību. Bet pat šī tehnika nenoved pie panākumiem visiem pacientiem, vai nu tāpēc, ka metode netiek piemērota pietiekami konsekventi, vai arī tāpēc, ka vēlme iekost ir pārāk spēcīga.

3. metode: atsaistīšana

Jaunāka ārstēšanas metode cīņā pret nagu graušanu nāk no darba grupas ap Steffenu Moricu un Maiklu Ruferu no Cīrihes universitātes: "atsaistīšanas metode".

Atšķirībā no iepriekšējiem paņēmieniem, kuru mērķis ir izvairīties no sliktas izturēšanās visos komponentos vai darīt kaut ko pilnīgi atšķirīgu, atdalīšanas ārstēšana ļauj vismaz daļēji saglabāt izveidotos kustību modeļus. Patiesās izmaiņas uzvedībā ir tādas, ka kustība tiek novērsta pirms mērķa sasniegšanas - graužot naglu, tā ir mute. "Tas atvieglo vecās uzvedības apgūšanu," skaidro psihologs Morics.

Praktiskie vingrinājumi izskatās šādi, piemēram: Nagu kodums noved pirkstus uz seju. Tomēr tie nesasniedz muti, bet tas tos ar vienu ātru kustību mērķtiecīgi novirza uz ausu, degunu vai citu punktu. Vai arī viņš pieskaras nagiem, bet ne ar zobiem, bet ar pirkstu galiem. Tāpēc viņš padodas savai vēlmei, bet tā, lai neizraisītu nepareizu rīcību.

Kad nepieciešama papildu palīdzība?

Pārmērīga graušanas gadījumā ir nepieciešama konsekventa medicīniskā aprūpe. Tas ir, kad nags tiek nokosts tik tālu, ka naga gulta ir ievainota un pietūkušies. "Baktērijas, vīrusi un sēnītes var viegli iekļūt un izraisīt smagu lokālu iekaisumu vai izraisīt nagu augšanas traucējumus," skaidro dermatologs Kleins. Arī galējie nagu košļājamie bieži plūc ādu ap nagiem, kas arī var izraisīt sāpīgu iekaisumu.

Ja cilvēku smagi skar nokošana un našķošanās vai kaitinošais ieradums darbojas kā izeja, var būt nepieciešama psiholoģiska ārstēšana. Morics skaidro: "Daudziem slimniekiem ar sakošļātiem nagiem ir neērti paspiest roku. Nereti kauna izjūta un bailes, ka citi varētu atklāt uzvedību, samazina dzīves kvalitāti un rada turpmākas psiholoģiskas problēmas." Šādos gadījumos turpmāka palīdzība var palīdzēt nonākt līdz naglu koduma cēloņiem un to novērst.

āda